端午到，粽香飘！作为中国民间传统节日，端午节又叫端阳节、龙舟节。说起端午，粽子绝对是 “C 位担当”！但这软糯香甜的美味背后，藏着不少健康小知识，快跟着这份攻略，解锁科学过端午的正确姿势！

粽子古称 “角黍”“角粽”，用粽叶裹着糯米蒸熟，咬一口满嘴清香。但你知道吗？粽子的主要原料糯米，堪称 “消化难度王者”，吃多了腹胀是小事，严重的还可能引发急性胃扩张！

 健康吃法小贴士：正常人每次浅尝辄止就好，搭配清爽的蔬菜、水润的水果，帮助肠胃 “动起来”，消化没烦恼。

粽子口味越来越丰富，咸肉粽、蛋黄粽等高脂高蛋白 “选手” 层出不穷，但以下人群可得管住嘴：

1.老年人与儿童

粽子黏糊香糯，吞咽不注意容易噎着，老人和儿童进食时一定要小心再小心！

2.糖尿病患者

蜜枣粽、豆沙粽糖分超标，多吃会让血糖 “坐过山车”，甚至诱发糖尿病酮症，后果很严重！

3.肠道病患者

糯米本身就不好消化，蒸熟后更 “黏人”，会加重胃肠负担，胃炎、胃溃疡患者吃多了，容易旧病复发！

4.心血管病患者

肉粽、猪油豆沙粽油腻感拉满，高血压、高血脂、冠心病患者吃多了，血液变黏稠，心脏压力山大，容易诱发心绞痛！

端午养生指南，安康拉满！

1.适时而睡，养足阳气

端午时节，昼长夜短，养生首重调息。此时宜顺应自然，将就寝时间延至亥时（21-23点），而清晨卯时（5-7点）便可起身。午时小憩尤为珍贵，所谓"午睡一刻值千金"，正午闭目养神二十分钟，能敛心火，养心神，实为端午养生妙法。

2.合理膳食，祛湿健脾

端午节期间气候湿热，饮食上可多选择健脾利湿的食材，如糯米、赤豆、艾草、苋菜等时令食物。这类食物既能顺应节气传统，又有助于缓解湿气过重带来的不适。

3.适当运动，代谢UP!

闷热天气让人懒洋洋，但也别犯懒！适量运动能促进新陈代谢、调和气血，让身体各系统 “满血复活”，运动过程中要及时补充水分，预防湿热中暑。

4.中药加持，避毒祛邪

“家有三年艾，郎中不用来”，艾草可是端午 “明星草药”！散寒除湿、温经止血，功效多多。菖蒲、青蒿、香茅等也是端午常用草药，煎水当茶喝，或者泡酒饮用，轻松预防疾病，守护健康！

端午顶流  荣院香囊