“肠道怎么会有小鼓包？”32岁的程序员小王（化名），在某互联网公司996忙碌多年。最近，他在浙江省荣军医院健康管理中心进行了人生首次肠镜检查，结果显示“乙状结肠多发憩室形成”。这个陌生的医学词汇，瞬间让他心跳加速，焦虑感拉满。这个小鼓包是怎么回事？

好在内镜医师很快打消了他的顾虑：这其实是现代人常见的肠道结构改变，算不上真正的疾病。可为啥肠道会长出这些“小鼓包”？有了憩室又该怎么办？别慌，我们一起来了解一下。

结肠憩室偏爱哪些人？

2024年《中华消化内镜杂志》的多中心研究显示：我国40岁以上人群结肠憩室检出率约10- 15% ，而西方人群更高，达30-40%。50岁以下，右半结肠憩室更常见；50岁以上，乙状结肠则成了憩室的“重灾区”。长期低纤维饮食，会让患病风险暴增3倍；便秘人群的发病率，更是普通人群的2.5倍 。像小王这样长期久坐、饮食精细的上班族，肠道肌肉为了完成蠕动任务，不得不更用力地收缩。久而久之，在血管穿行的肠壁薄弱处，就容易“顶”出憩室。

破除三大认知误区

“必须手术切除”？真相是，无症状憩室无需治疗，只有1 - 2%的患者需要手术干预。定期复查，观察憩室变化才是关键。

“吃粗粮越多越好”？真相是，在急性憩室炎发作期，低渣饮食才是正确选择。等到缓解期，再逐步增加纤维摄入，给肠道一个适应的过程。

“年轻人不会得”？真相是，30岁之后，结肠憩室的发病率就开始逐年上升。别仗着年轻就胡吃海塞、久坐不动，肠道健康，从任何时候开始关注都不晚！

注意！出现这两种情况，必须马上就医！

大部分结肠憩室可能悄无声息，但有些情况却暗藏危机，需要我们时刻警惕：

（一）憩室炎

典型表现为左下腹痛持续48小时以上，还伴有≥38℃的发热。检查显示白细胞＞10×10⁹/L ，C反应蛋白升高。轻症患者可在门诊接受抗生素治疗，重症患者须住院接受更全面的治疗。

（二）憩室出血

突发无痛性大量便血，其中80%源自右半结肠。一旦发生，需立即进行内镜下止血或血管介入治疗。

科学管理三阶防护方案来了！

面对结肠憩室，按照下面这套三阶防护方案，就能有效降低风险，和肠道小鼓包说拜拜~

第一阶段：饮食改造（6 - 8周适应期）

注：纤维摄入应从每日15g逐步增至25-30g，避免短期内大量增加导致腹胀。

（二）第二阶段：排便训练

选对排便时机，掌握正确姿势，能让肠道更顺畅：黄金时段：晨起后或餐后30分钟内，肠道蠕动最为活跃，是排便的最佳时机。正确姿势：脚下垫个矮凳，使膝盖高于髋部，模拟蹲便姿势，能让排便更轻松。时长控制：如厕时间千万别超过10分钟，避免久坐造成腹压升高，加重肠道负担。

（三）第三阶段：运动处方

别再做办公室的“久坐族”，动起来，给肠道注入活力：每坐1小时，就花3分钟做提肛运动。简单几个动作，就能锻炼盆底肌肉，促进肠道蠕动。每周进行150分钟快走，可分次进行。哪怕每天只有半小时，也能让肠道更健康。

肠道健康无小事，一个小小的憩室，可能藏着大大的健康隐患。了解结肠憩室的真相，做好三阶防护，让我们的肠道保持最佳状态。

消化内科目前集消化系统疾病临床及内镜诊疗一体，现有高级职称医师6人，研究生数人。配备奥林巴斯-290系列电子放大胃肠镜、十二指肠镜，ME-2超声内镜，宾得EPK-i系列电子胃肠镜、德国爱尔博200D电刀、西门子C臂机、小肠胶囊内镜、 碳13和碳14呼气检测仪以及现代化全套内镜清洗消毒设备。科室成员在上海杭州知名内镜中心进修学习，浙二消化科专家陆新良、陈佳敏不定期坐诊，开展胃肠道肿瘤的早期筛查及内镜下微创手术治疗，胆道结石ERCP取石等胰胆疾病治疗。在省内和国内多家医学杂志发表论文20余篇。

技术领域：1.开展无痛胃肠镜检查、内镜下止血、息肉摘除、消化道狭窄扩张及支架置入，内镜下异物取出、内镜下胃造瘘术，胶囊内镜，碳13和碳14呼气试验幽门螺杆菌检测；2.早期胃肠肿瘤筛查、内镜下早癌剥离ESD治疗；3.ERCP胆道取石、胆道狭窄支架引流等。

健康热线：

病区：0573-89995171

内镜室：0573-82854213